El 18 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. Algunas sugerencias para acompañar el sueño de nuestros bebés.
“Desde el año 2008, anualmente se celebra el Día Mundial del Sueño. La fecha suele caer en diferentes días del mes de marzo, coincidiendo con el viernes previo al equinoccio de otoño del hemisferio sur y de primavera en el hemisferio norte. El equinoccio representa el día del año en que el día y la noche duran casi lo mismo. Este día, busca impactar en la importancia de la duración de la noche y el buen dormir y todos los especialistas a nivel mundial realizan múltiples esfuerzos buscando educar y concientizar sobre la necesidad de tratar lo que prácticamente es una pandemia en el mundo: los trastornos de sueño.”, explica María Florencia Angelloti, neuróloga (MN 130.114) en el portal de Neurología del Hospital de Clínicas.
Todos sabemos la importancia y necesidad de dormir bien, por eso una de las principales preocupaciones de los papás sobre todo los primerizos es si sus bebés están teniendo el descanso que necesitan.
La cantidad de horas que un bebé necesita descansar dependen de su edad y de los requerimientos individuales de cada Niño.
El momento en el que consiguen “dormir de corrido” es sumamente variable. Por lo que las noches despiertos o con sueño entrecortado pueden ser una preocupación para muchos padres.
Sol Segura Matos, médica pediatra (MP 140644) neuróloga infantil formada en medicina del sueño, nos brinda algunas pautas para ayudar a los bebés a dormir mejor.
Sueño seguro
Para crear un ambiente seguro de sueño y reducir el riesgo de muerte súbita del lactante es importante:
-Compartir la habitación hasta los 6 meses (ideal hasta los 12 meses).
-Que tu bebé duerma boca arriba en un colchón firme.
-Favorecer la lactancia y una vez consolidada la lactancia, se puede ofrecer el chupete.
-No abrigar al bebé demás.
-No fumar ni dentro de la habitación ni fuera de ella.
-Tener una vacunación completa.
Rutina de sueño
-Que sea breve y predecible.
-Que sea un momento que disfrutes compartir con tu bebé.
-Que sea aproximadamente en el mismo horario.
-Evitar el uso de pantallas.
-Trata de que finalice en el ambiente donde va a dormir tu bebé.
Ambiente de sueño ideal
-La temperatura del ambiente debe ser fresca, entre 20° y 22°.
-El ambiente debería ser silencioso, para eso puede ayudar el ruido blanco que enmascara los ruidos del fondo.
-También se recomienda que el lugar sea oscuro y para eso se puede utilizar las cortinas black out o bajar las luces.
Y no olvidar que…
Se recomienda que el bebé duerma boca arriba, en un ambiente próximo a su madre para favorecer la lactancia.
Además, evitar el calor ambiental intenso, el exceso de abrigo y asegurarle un ambiente libre de humo.
Para consultas sobre el sueño podés escribirle a la doctora Sol Segura Matos en su cuenta de Instagram @drasolseguramatos
