A medida que se acerca el nacimiento, es normal que empiecen a aparecer preguntas, expectativas y también algunos miedos. ¿Cómo será el parto? ¿Voy a poder hacerlo? ¿Qué va a pasar cuando llegue el momento? Frente a una experiencia nueva, nuestro cerebro intenta anticiparse y completar aquello que todavía no conoce, lo que puede aumentar la ansiedad.
Por eso, quiero compartirte algunas herramientas que pueden ayudarte a prepararte emocionalmente para el parto y llegar a ese día con mayor seguridad y confianza.
1. Informate con claridad
Entender qué sucede durante el trabajo de parto y conocer los cambios que va a atravesar tu cuerpo puede ayudarte a disminuir la incertidumbre. Buscá información confiable y aprovechá los controles prenatales para conversar con los profesionales que acompañan tu embarazo.
2. Hablá de tus miedos
Tener miedo frente al parto es completamente esperable. Poder poner en palabras aquello que te preocupa puede ayudarte a ordenar lo que sentís y aliviar parte de la angustia. Podés conversarlo con tu pareja, alguien de confianza o tu equipo médico.
3. Armá tu plan de parto
Pensar con anticipación cómo te gustaría vivir ese momento te permite reconocer tus preferencias y comunicarlas. El plan de parto puede funcionar como una guía, siempre teniendo presente que debe ser flexible y adaptarse a lo que vaya sucediendo.
4. Practicá ejercicios de respiración
La respiración puede convertirse en una gran herramienta para atravesar momentos de tensión. Practicarla durante el embarazo te permite familiarizarte con ella y recurrir a ese recurso de manera más natural cuando llegue el momento del parto.
5. Conocé al equipo y la dinámica
Siempre que sea posible, tratá de conocer previamente cómo funciona el lugar donde vas a tener a tu bebé y quiénes pueden acompañarte. Saber qué esperar ayuda a transformar parte de lo desconocido en algo más familiar.
Prepararte para el parto no significa intentar controlar todo lo que va a suceder. Siempre habrá una parte impredecible. La idea es que puedas llegar a ese momento con recursos que te permitan sentirte más acompañada y segura.
Conclusión
Informarte, hablar sobre tus miedos, pensar tu plan de parto, practicar la respiración y conocer previamente la dinámica del nacimiento pueden ayudarte a disminuir la incertidumbre.
